お腹が「グー」「ゴロゴロ」「キュルキュル」と鳴ると、空腹のサインなのか、それとも胃腸の調子が悪いのか気になる人は少なくありません。実は、お腹がぐるぐる鳴る現象は医学的に「腹鳴（ふくめい）」と呼ばれ、胃や腸が食べ物・消化液・ガスを移動させるときに発生する音です。空腹時だけでなく、食後や緊張しているときにも起こります。
2026年11月現在、知っておきたいのは、腹鳴そのものは多くの場合、正常な消化管の働きによるものだという点です。ただし、腹痛や下痢、便秘、血便、体重減少などを伴う場合は、過敏性腸症候群（IBS）や乳糖不耐症、腸炎などが関係している可能性もあります。音の大きさだけで病気を判断せず、鳴るタイミングや一緒に現れる症状を確認することが大切です。
【原因を解説】お腹がぐるぐる鳴るのはなぜ？腹鳴の仕組みと腸の働き
お腹が鳴ると「胃が鳴っている」と考えがちですが、実際には胃、小腸、大腸など、さまざまな消化管から音が発生します。
腹鳴の基本的な仕組みは、消化管の筋肉が収縮し、食べ物や消化液、空気、ガスを移動させることです。
胃腸の内部には、液体と気体が混在しています。そこに消化管の収縮運動が加わると、内容物が混ざり合ったり、ガスが移動したりして音が発生します。
イメージとしては、少量の水と空気が入ったペットボトルを動かしたときの音に近いものです。
医学的には、このような消化管内の音を腸音、特に音が目立つ状態を腹鳴と呼びます。
つまり、お腹が鳴ること自体は、消化管が正常に働いている証拠でもあるのです。
腸蠕動運動が音を生み出す腹鳴を理解するうえで欠かせないのが「腸蠕動運動（ちょうぜんどううんどう）」です。
腸蠕動運動とは、腸の壁にある平滑筋が収縮と弛緩を繰り返し、食べ物や消化物を肛門方向へ送り出す動きです。
この運動には、次のような役割があります。
- 食べ物と消化液を混ぜ合わせる
- 栄養素の消化・吸収を助ける
- 消化された内容物を小腸から大腸へ送る
- 便やガスを移動させる
腸が動く際、内部にあるガスや液体も一緒に移動します。そのときに発生する音が、普段耳にする「ゴロゴロ」「キュルキュル」という音です。
特に腸内にガスが多い場合や、液体と気体が一緒に移動する場合には、音が大きく聞こえることがあります。
空腹期には胃腸の掃除運動が起こる食事をしていない時間帯にも、胃や小腸は動いています。
空腹時には、胃から小腸にかけて周期的に強い収縮が伝わる「空腹期伝播性強収縮運動」が起こります。英語ではMigrating Motor Complex（MMC）と呼ばれる運動です。
この動きは、食後の消化活動とは異なり、消化管内に残った食物のかけらや分泌物などを先へ送り出す役割を持っています。
空腹時にお腹が大きく鳴るのは、この運動によって胃腸内のガスや液体が移動するためです。
したがって、空腹時の腹鳴は必ずしも異常ではありません。食事をしていない時間帯に生じる自然な生理現象として理解できます。
【タイミング別】空腹時・食後・夜間にお腹がゴロゴロ鳴る理由
お腹が鳴る原因は、音が発生するタイミングによってある程度整理できます。
空腹時にお腹が鳴るのは胃腸の収縮が活発になるためお腹が空いているときに「グー」と鳴るのは、空腹期の胃腸運動が主な理由です。
食事と食事の間が長くなると、胃腸ではMMCによる収縮が起こります。
このとき、胃や小腸に残っている空気や消化液が移動することで音が発生します。
特に次のような状況では、空腹時の腹鳴が気になりやすくなります。
- 朝食を抜いている
- 昼食や夕食までの時間が長い
- 食事量が少ない
- 食事の時間が不規則になっている
- 空腹を感じる時間帯に静かな場所で過ごしている
ただし、音が大きいからといって、必ずしも胃の中が完全に空になっているわけではありません。
食後にお腹がゴロゴロ鳴るのは消化活動の影響食後にお腹が鳴る場合、空腹とは異なる仕組みが関係しています。
食事をすると胃は食べ物を受け入れ、胃液と混ぜながら細かくしていきます。その後、消化された内容物は少しずつ小腸へ送り出されます。
同時に、大腸の動きを促す「胃結腸反射」も起こります。
胃結腸反射とは、胃に食べ物が入ることで大腸の運動が活発になる生理的な反応です。
そのため、食後に次のような変化が起こることがあります。
- 腸が動いてゴロゴロ鳴る
- お腹にガスがたまる
- おならが出やすくなる
- 便意を感じる
- 腹部が動いているように感じる
特に食べ過ぎたときや、脂肪分の多い食事をしたときには、胃腸への負担やガスの発生によって腹部の不快感が強くなる場合があります。
食後に音が鳴るだけで、腹痛や下痢などがなければ、過度に心配する必要はありません。
夜中や寝る前にお腹が鳴る理由夜間にお腹が鳴る場合も、基本的には胃腸の運動が関係しています。
夕食から時間が経過していれば、空腹期の収縮運動が起こることがあります。
また、夕食の内容によっては、腸内で食物が発酵してガスが発生し、寝る前に腹鳴が気になる場合もあります。
夜間に音が目立つ理由として、周囲が静かになり、普段は気にならない小さな音を認識しやすくなることも考えられます。
ただし、夜中に腹痛や下痢で目が覚める場合は、単なる生理的な腹鳴とは分けて考える必要があります。
お腹が鳴るタイミングと原因の関係| 状況・タイミング | 体内で起きていること | 考えられる関連要因 |
|---|---|---|
| 空腹時 | 胃腸の空腹期収縮運動 | 食事間隔が長い、空腹 |
| 食後 | 消化管の収縮、胃結腸反射 | 消化活動、食べ過ぎ |
| お腹が張るとき | ガスや液体が腸内を移動 | 腸内ガス、呑気、発酵 |
| 下痢のとき | 腸管内容物の移動や水分量の変化 | 胃腸炎、IBS、食物不耐症 |
| 便秘のとき | 便やガスの滞留、腸管運動の変化 | 便秘、IBS |
| 緊張しているとき | 自律神経や脳腸相関を介した腸の反応 | ストレス、不安、IBS |
このように、腹鳴は一つの原因だけで発生するものではありません。食事との関係、便通、腹部膨満の有無を合わせて考えることが、原因を見極める第一歩です。
【見逃せない原因】ガス・ストレス・下痢・便秘とお腹のゴロゴロ音
腸内ガスや腹部膨満が腹鳴を強くするお腹がぐるぐる鳴る原因として、腸内ガスの存在も重要です。
腸内のガスには、主に次のような発生源があります。
1. 食事中に飲み込んだ空気
早食いや、食べながら会話をする習慣、炭酸飲料の摂取などによって、空気を飲み込む量が増えることがあります。
2. 腸内細菌による発酵
小腸で十分に消化・吸収されなかった糖質などが大腸に到達すると、腸内細菌によって発酵され、ガスが発生します。
豆類、玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリーなどは、人によってガスが増える原因になることがあります。
3. 便秘によるガスの滞留
便秘が続くと便やガスが腸内にとどまりやすくなり、腹部膨満感や腹鳴につながる場合があります。
腸内ガスが多いと、腸の中をガスと液体が移動する際に音が目立つことがあります。
ただし、ガスが多いからといって、必ず腸内環境に異常があるとは限りません。
ストレスや緊張でお腹が鳴るのはなぜ？会議や試験、電車の中など、静かな場所で緊張すると急にお腹が鳴ることがあります。
これは脳と腸が神経やホルモンなどを通じて密接につながっている「脳腸相関」と関係しています。
不安や緊張などの心理的な刺激は、自律神経を介して消化管の運動や知覚に影響を与えることがあります。
その結果、次のような症状が現れる場合があります。
- お腹が急にゴロゴロ鳴る
- 腸が動いている感覚が強くなる
- 腹痛が起こる
- 急に便意を感じる
- 下痢や腹部膨満が起こる
加えて、「お腹が鳴ったらどうしよう」と音を気にすることで緊張が強まり、症状が気になり続けることもあります。
このような反応は、過敏性腸症候群（IBS）でも問題になることがあります。
日本医師会の健康情報でも、緊張や不安などのストレスが腸の運動に影響し、腹痛や下痢を繰り返す場合があると説明されています。
大切なのは、ストレスによる症状を「気のせい」と考えないことです。身体の反応として実際に起こり得るため、生活への影響が大きい場合は医療機関に相談できます。
下痢と便秘でもお腹はぐるぐる鳴る腹鳴は、便通の状態とも関係しています。
下痢の場合は、腸内の水分量や消化管の運動が変化することで、液体やガスが移動する音が目立つことがあります。
特に急性胃腸炎では、腹鳴とともに腹痛、下痢、吐き気、発熱などが現れる場合があります。
一方、便秘では便やガスが腸内に滞留し、腹部膨満や不快感が起こりやすくなります。
便秘と下痢を交互に繰り返す場合には、過敏性腸症候群なども鑑別の対象になります。
便通が変化しているときは、音だけでなく、便の回数、硬さ、色、腹痛の有無などを確認しましょう。
乳糖不耐症で乳製品を飲むとお腹が鳴ることもある牛乳を飲んだあとにお腹がゴロゴロする人は、乳糖不耐症の可能性があります。
乳糖不耐症とは、牛乳などに含まれる乳糖を小腸で十分に消化できず、腹部症状が起こる状態です。
通常、乳糖は小腸に存在する消化酵素「ラクターゼ」によって分解されます。
しかし、ラクターゼの働きが不足していると、十分に消化されなかった乳糖が大腸へ移動し、腸内細菌による発酵などを通じてガスや腹部症状につながります。
代表的な症状は次のとおりです。
- 牛乳を飲んだあとにお腹が鳴る
- 腹部膨満感がある
- おならが増える
- 腹痛が起こる
- 下痢になる
米国国立糖尿病・消化器・腎疾病研究所（NIDDK）も、乳糖不耐症の症状として腹鳴、ガス、膨満感、下痢などを挙げています。
乳製品を摂取した数時間以内に毎回似た症状が起こる場合は、食事内容と症状の関係を記録すると、診察時にも役立ちます。
ただし、乳製品を一律に完全排除する必要があるとは限りません。摂取量を調整する方法もあるため、必要に応じて医師や管理栄養士に相談しましょう。
【病気の可能性】お腹が鳴るだけでは判断できない？注意したい消化器疾患
過敏性腸症候群（IBS）過敏性腸症候群（IBS）は、腹痛や腹部不快感に加え、下痢や便秘などの便通異常を繰り返す病気です。
腸に明らかな器質的異常が見つからなくても、腸の運動や知覚の働きが変化することで症状が起こります。
主なタイプは次の3つです。
- 下痢型：腹痛や腹部不快感とともに下痢を繰り返す
- 便秘型：腹痛や腹部不快感とともに便秘が続く
- 混合型：下痢と便秘を交互に繰り返す
腹鳴はIBSに伴って現れることがありますが、腹鳴だけでIBSとは診断できません。
日本消化器病学会の「過敏性腸症候群診療ガイドライン」では、病態、診断、食事療法、生活習慣の改善、薬物療法などが体系的に整理されています。
腹鳴に加えて、排便によって腹痛が変化する、便の形状や回数が変わるといった症状が繰り返される場合は、消化器内科で相談する価値があります。
急性胃腸炎・腸炎腹鳴とともに急な下痢や腹痛、吐き気、嘔吐、発熱などが現れた場合は、胃腸炎や腸炎も考えられます。
ウイルスや細菌などによる感染性胃腸炎では、消化管に炎症が起こり、腸の運動や水分吸収に影響します。
腹鳴だけでなく、便の状態や発熱、食事・水分摂取の状況も確認が必要です。
水分が十分に取れない場合や、嘔吐・下痢が続く場合は早めに医療機関へ相談してください。
乳糖不耐症・食物不耐症特定の食品を摂取したあとに腹鳴や腹部膨満、下痢などが繰り返される場合は、食物不耐症も考えられます。
乳糖不耐症のほか、特定の糖質を消化・吸収しにくい体質なども関係します。
ただし、食事のあとにお腹が鳴るだけでは原因を特定できません。摂取した食品と症状の発生時間、症状の持続時間を記録することが役立ちます。
腸閉塞（イレウス）注意したい病気の一つが腸閉塞です。
腸閉塞は、腸の内容物が正常に先へ進めなくなる状態で、腹痛、腹部膨満、吐き気、嘔吐、排便や排ガスの停止などが主な症状です。
腹鳴が目立つ場合もありますが、音だけで腸閉塞かどうかを判断することはできません。
特に次の症状が重なっている場合は注意が必要です。
- 強い腹痛が続く
- お腹が著しく張る
- 吐き気や嘔吐がある
- 便やおならが出なくなる
腸閉塞は進行すると腸の血流が障害されることもあります。疑われる症状がある場合は、通常の腹鳴とは分けて速やかに医療機関を受診してください。
音の大きさだけでは病気を見分けられないここで重要なのは、腹鳴の音の種類や大きさだけでは病気を特定できないという点です。
「大きな音だから腸の病気」「音が小さいから健康」といった単純な判断はできません。
医師は腹鳴の有無だけでなく、腹痛、便通、食事との関係、体重の変化、腹部の診察結果などを組み合わせて判断します。
腹鳴が気になる場合は、音そのものよりも、いつから始まったのか、どのような症状を伴うのかを整理が必要です。
【受診の目安】腹痛・血便・体重減少があるときは消化器内科へ
早めに受診したい症状お腹が鳴ること自体は珍しい現象ではありませんが、次のような症状を伴う場合は注意が必要です。
消化器内科への相談を考えたい症状
- 腹痛や腹部不快感が長期間続く
- 下痢や便秘を繰り返す
- 便通の習慣が急に変わった
- 血便が出る
- 原因不明の体重減少がある
- 貧血を指摘された
- 発熱や吐き気を伴う
- 夜間に腹痛や下痢で目が覚める
特に、血便や原因不明の体重減少は、腸の炎症性疾患や大腸の病気などを調べるきっかけになります。
過敏性腸症候群と似た症状を示す病気もあるため、長く続く症状を自己判断だけで処理しないことが大切です。
すぐに医療機関へ相談したい危険な症状次のような状態では、緊急の対応が必要になる場合があります。
- 突然の激しい腹痛
- 激しい腹痛が持続する
- 大量の血便や黒いタール状の便
- 嘔吐が止まらない
- 強い腹部膨満と排便・排ガスの停止
- 冷や汗、意識が遠のく、立てないほどのふらつき
突然の激しい腹痛、出血、嘔吐が続く場合などは、救急車を呼ぶことも含めて対応してください。日本では緊急性が高いときは119番が選択肢になります。
特に腸閉塞が疑われる状態で、無理に食べたり、自己判断で下剤を使用したりすることは避けてください。
消化器内科ではどのような検査をする？診察では、まず症状の経過や食事、排便状況、服用中の薬、既往歴などを確認します。
必要に応じて、次のような検査が検討されます。
血液検査
炎症や貧血、脱水などの有無を調べます。
便検査
便潜血や感染症など、便に関係する異常を確認します。
腹部超音波・CT検査
腹部の臓器や腸管の状態を確認し、必要に応じて腸閉塞などを調べます。
大腸内視鏡検査
大腸の内部を観察し、炎症やポリープ、腫瘍などの有無を確認します。
すべての人に同じ検査が必要になるわけではありません。症状や年齢、診察結果などに応じて検査内容が決まります。
【今日からできる】お腹がぐるぐる鳴るときの対処法・予防習慣
1. 食事をゆっくり食べる早食いは、食事と一緒に空気を飲み込む量を増やす原因になります。
一口ずつよく噛み、急いで飲み込まないようにしましょう。
また、食事中に大量の空気を飲み込まないよう、落ち着いて食べることも大切です。
2. 炭酸飲料やガスが増えやすい食品を調整する炭酸飲料や豆類、玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリーなどは、人によって腹部のガスを増やすことがあります。
ただし、これらの食品がすべての人に悪いわけではありません。
腹鳴や膨満感が強くなる場合は、食べたものを記録して、自分の症状と関係する食品を探してみましょう。
一度に多くの食品を排除するのではなく、一つずつ量や頻度を調整する方法がおすすめです。
3. 食事の時間をできるだけ一定にする食事時間が不規則だと、空腹を感じる時間帯も不規則になりやすくなります。
朝・昼・夕の食事をできるだけ一定の時間に取り、極端な空腹や暴飲暴食を避けましょう。
ただし、腹鳴を止めるために無理に食べ続ける必要はありません。
4. 水分補給と適度な運動を意識する水分不足は便が硬くなる原因の一つです。
日常的に適切な水分を取り、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れることで、便通の改善につながる場合があります。
特に便秘が続いている人は、生活習慣を整えることも大切です。
5. 睡眠とストレス管理を心がける睡眠不足や精神的な緊張は、腸の働きや腹部症状に影響することがあります。
次のような習慣を取り入れてみましょう。
- 毎日できるだけ同じ時間に寝る
- 適度に身体を動かす
- 深呼吸などで気持ちを落ち着ける
- 仕事や勉強の合間に休憩を取る
- お腹の音を過度に気にしすぎない
ストレスを完全になくすことは難しくても、身体を休める時間を確保することはできます。
6. 食事と腹鳴の記録をつける腹鳴が繰り返される場合は、簡単な記録をつけると原因を整理しやすくなります。
記録したい項目は次のとおりです。
- 腹鳴が起こった時間
- 食べたものと飲んだもの
- 腹痛や膨満感の有無
- 便の回数や状態
- ストレスや睡眠の状況
例えば、牛乳を飲んだあとに毎回ゴロゴロするなら、乳糖不耐症との関連を医師に相談する手がかりになります。
また、朝の通勤時や仕事中など、特定の状況で繰り返す場合は、緊張や生活リズムとの関係も考えられます。
7. 市販薬に頼りすぎない腹鳴だけを止めるために、自己判断で整腸薬や下痢止めなどを使用することはおすすめできません。
薬は症状や原因によって適切なものが異なります。
2026年5月の厚生労働省の医薬品安全対策関連資料でも、過敏性腸症候群の症状を対象とする一部の市販薬について、以前に医師の診断・治療を受けた人を対象とする効能・効果が示されています。
腹鳴だけでIBSと判断して薬を選ぶのではなく、症状が繰り返される場合は医師や薬剤師に相談しましょう。
【よくある疑問】お腹がぐるぐる鳴ることに関するよくある質問（FAQ）
Q1：お腹がぐるぐる鳴るのは空腹だからですか？
A1：空腹が原因の場合もありますが、それだけではありません。空腹期の胃腸の収縮運動によって音が出るほか、食後の消化活動や腸内ガスの移動でも腹鳴は起こります。空腹を感じていないのに鳴っても、必ずしも異常ではありません。
Q2：食後にお腹がゴロゴロ鳴るのは病気ですか？
A2：食後は胃腸が活発に動くため、正常な生理現象として腹鳴が起こることがあります。ただし、毎回強い腹痛や下痢、腹部膨満などを伴う場合は、乳糖不耐症や過敏性腸症候群などの可能性もあるため、消化器内科で相談しましょう。
Q3：お腹が鳴るのをすぐに止める方法はありますか？
A3：腹鳴は消化管の自然な運動によるものなので、確実に止める方法はありません。空腹が原因なら適切なタイミングで食事を取り、ガスが原因ならゆっくり食べる、炭酸飲料を控えるなどの工夫が考えられます。無理に音を止めようとせず、原因に合わせて対処することが大切です。
お腹がぐるぐる鳴る原因は、空腹時の胃腸の収縮運動、食後の消化活動、腸内ガスの移動などさまざまです。
腹鳴は医学的には腹鳴（ふくめい）と呼ばれ、多くの場合は消化管が正常に働くことで発生する音です。
一方、ストレスや緊張、便秘、下痢、乳糖不耐症、過敏性腸症候群などが関係している場合もあります。
2026年現在、日常生活で意識したい判断基準は、次の3点です。
1. 空腹時や食後に短時間鳴るだけなら、基本的には過度に心配しない。
2. 食事や便通との関係を記録し、繰り返す腹鳴の原因を整理する。
3. 腹痛・血便・体重減少・嘔吐・強い腹部膨満などがあれば、医療機関で相談する。
大切なのは、お腹の音だけに注目しないことです。音が鳴るタイミング、便通の変化、痛みの有無などを総合的に確認すれば、必要以上に不安を感じず、受診が必要な変化にも気づきやすくなります。
日常的な腹鳴は珍しいことではありません。気になる症状が続く場合は我慢せず、消化器内科で原因を確認しましょう。
主な医学的根拠・参考資料
- 日本消化器病学会「過敏性腸症候群診療ガイドライン」
- 日本医師会「健康の森・過敏性腸症候群」
- 米国国立糖尿病・消化器・腎疾病研究所（NIDDK）「Lactose Intolerance」
- 済生会「イレウス（腸閉塞）とは」
- 厚生労働省「こんな時は迷わず119へ」
- 2026年7月公開・肝病防治学術基金会の消化器専門医による腹鳴解説
